Đi qua hơn nửa đời người, ta đã tích lũy được cả một gia tài là trí tuệ và trải nghiệm. Nhưng hành trình học hỏi chưa bao giờ dừng lại. Ở tuổi 70, không phải là học để tranh đua với đời, mà là học để sống an nhiên, thảnh thơi và trọn vẹn hơn với chính mình.
Chỉ cần thông suốt vài điều đơn giản này, mỗi ngày còn lại đều là một ngày vui.
1. Học làm “nhà khí tượng” cho chính mình
Ngoại cảnh là thời tiết, có thể nắng mưa bão bùng bất chợt. Nhưng tâm trạng chính là ngôi nhà của ta. Ta không thể ra lệnh cho trời ngừng mưa, nhưng ta hoàn toàn có thể pha một ấm trà nóng, ngồi bên cửa sổ và ngắm mưa rơi trong an bình. Đừng để “thời tiết” bên ngoài làm dột nát “ngôi nhà” của mình. Vui hay buồn, thực chất là một lựa chọn.
2. Học làm bạn với chính mình
Cả đời ta đã lo lắng, chăm sóc cho bao người. Giờ là lúc học cách quay về chăm sóc người quan trọng nhất: bản thân. Chăm sóc không phải là chuyện gì to tát, đôi khi chỉ là tự nấu một món mình thích, đi bộ thong thả mỗi sớm mai, hay đơn giản là cho phép mình nghỉ ngơi mà không áy náy. Khi ta biết tự yêu thương, giá trị của ta sẽ tự khắc tỏa sáng, không cần ai phải công nhận.
3. Học cách sống "Nhẹ"
Hãy tưởng tượng trên lưng ta có một chiếc ba lô. Những muộn phiền quá khứ, những lo toan tương lai, những hơn thua được mất đều là những hòn đá trong đó. Càng đi, ta càng nặng. Học cách sống “nhẹ” là mỗi ngày lấy ra một vài hòn đá và đặt nó xuống.
Buông bỏ nỗi buồn cũ: Chuyện đã qua như nước chảy đi, níu kéo chỉ làm ta thêm mệt.
Buông bỏ những ham muốn không cần thiết: Một bữa cơm ngon, một giấc ngủ sâu đã là hạnh phúc. Đừng để những vật chất xa hoa làm tâm trí mình rối loạn.
Khi chiếc ba lô nhẹ bẫng, bước chân ta tự khắc sẽ thong dong.
4. Học cách làm một người “giàu có” đúng nghĩa
Ở tuổi này, sự giàu có lớn nhất không nằm ở tiền bạc hay danh vọng. Nó nằm ở lòng tốt và sự bình yên trong tâm hồn. Lòng tốt là thứ vốn liếng không bao giờ mất đi, càng cho đi lại càng sinh sôi. Một lời nói tử tế, một nụ cười ấm áp với người xung quanh không chỉ sưởi ấm họ, mà còn làm cho thế giới của chính ta trở nên đáng sống hơn. Đó mới là cái gốc của con người, đừng vì bất cứ điều gì mà đánh mất.
5. Học cách “nếm” từng khoảnh khắc
Đời người tưởng dài mà hóa ra lại ngắn như một cái chớp mắt. Đừng chờ đợi một dịp đặc biệt mới vui. Hãy học cách quý trọng những gì đang có ngay lúc này:
Quý trọng chén trà nóng trong tay.
Quý trọng ánh nắng ban mai ngoài hiên.
Quý trọng tiếng cười của con cháu, cuộc gọi của người bạn cũ.
Mỗi giây phút hiện tại đều là một món quà. Đừng để đến khi chỉ còn là hồi ức mới thấy hối tiếc.
6. Học cách lắng nghe cơ thể
Cơ thể này là người bạn tri kỷ đã đồng hành cùng ta suốt bảy mươi năm. Nó cũng có lúc mệt mỏi, cũng cần được lắng nghe và thấu hiểu. Hiểu về quy luật của sức khỏe không phải là để sợ hãi bệnh tật, mà là để biết cách chăm sóc người bạn này tốt hơn. Ăn một bữa ăn lành mạnh, vận động vừa sức, giữ tinh thần lạc quan… chính là những lời cảm ơn chân thành nhất ta dành cho cơ thể. Sức khỏe là điều kiện tiên quyết để ta tận hưởng mọi điều tốt đẹp khác trong cuộc sống.
Tuổi tác không phải là hoàng hôn, mà là bình minh của một loại trí tuệ khác. Hãy cứ an nhiên học hỏi, để mỗi ngày trôi qua không phải là một ngày ngắn lại, mà là một ngày sâu sắc và đáng sống hơn.
Mẹ của tỉ phú Elon Musk, Maye Musk U80
Có một vị đạo sĩ nọ tinh thông phong thủy, thích phiêu bạt khắp nơi.
Vào một ngày nọ, trời oi nóng, ông ta vừa mệt vừa đói, khó có thể cầm cự được. Đi bộ rất lâu, khó khăn lắm ông ta mới nhìn thấy bên đường có căn nhà tranh.
Vội vã tiến lại gần, vị đạo sĩ nhìn thấy một phụ nữ đang cho heo ăn. Ông ta cung kính nói: ” Thật phiền cô quá, cô có thể cho tôi một chút nước uống được không? “
Người phụ nữ nhìn vị đạo sĩ người đầy bụi bặm, mồ hôi nhễ nhại, liền đáp: ” Được chứ, được chứ “, rồi đi vào trong một lúc lâu mới bưng ra một bát nước ở trên mặt có một ít cám.
Đi đường đang khát, vị đạo sĩ định uống một hơi cho đã nhưng khi bưng lên thì thấy nước nóng và có một ít cám trên mặt nên lấy làm khó chịu, thầm nghĩ: ” Mình chẳng qua chỉ xin một bát nước uống, tại sao cô ta lại đối xử với mình như vậy? Người phụ nữ này thật đáng ghét."
Nhưng vì quá khát, ông chỉ có thể nén tức giận, vừa thổi cám gạo trôi đi, vừa làm cho nước nguội dần rồi uống từng chút một.
Uống xong, vị đạo sĩ lại nghĩ, phải tìm cách dạy cho người phụ nữ này một bài học mới được. Và thế là, ông ta cất lời: ” Tôi biết xem phong thủy, không biết cô có muốn xem không? “
Nghe vị khách lạ nói vậy, người phụ nữ vui vẻ cười đáp: ” Chẳng giấu gì ông, nhà chúng tôi cũng đang chuẩn bị xây lại. Vậy thì làm phiền ông xem giúp tôi vị trí nào tốt nhất để xây nhà cho thuận “.
Vị đạo sĩ nhìn ngắm một hồi, cuối cùng chỉ vào một vị trí mà theo phong thủy học là xấu nhất và nói: ” Vị trí này là đẹp nhất, xây nhà trên mảnh đất này chắc chắn cả nhà cô sẽ phát, cuộc sống sẽ đủ đầy, hạnh phúc. “
Người phụ nữ nghe xong thì mừng lắm, luôn miệng cảm ơn vị đạo sĩ nọ nhưng cô nào có biết rằng, ông ta đang ”chơi xấu mình, cố tình tìm một mảnh đất hung và nói đó là đất tốt nhằm mục đích dạy cho cô ta một bài học..."
Bẵng đi 10 năm, trong một dịp tình cờ, vị đạo sĩ quay trở lại khu vực trên và phát hiện ra rằng, gia đình người phụ nữ khi xưa cho ông ta nước uống chẳng những không lụi bại mà còn làm ăn phát đạt, cuộc sống ngày càng khá giả.
Điều này khiến vị đạo sĩ lấy làm băn khoăn, khó hiểu lắm.
Gặp lại ” khách quý “, người phụ nữ đon đả mời vào nhà, tiếp đãi nhiệt tình, đồng thời vẫn tỏ ra vô cùng cảm kích trước sự giúp đỡ của ông ta trước đây.
Gia đình cô cho rằng, nhờ đạo sĩ chọn được đúng mảnh đất quý, họ không chỉ khấm khá mà còn sinh thêm được hai cậu con trai thông minh, ngoan ngoãn, được đặt hai cái tên khá kêu.
Vị đạo sĩ nghĩ bụng, lẽ nào nhà này ăn nên làm ra là nhờ tên hai cậu con trai có thể át được cái hung của mảnh đất xấu?
Băn khoăn một hồi, vị đạo sĩ cuối cùng không nhẫn nại được, quyết định hỏi người phụ nữ một câu hỏi mà suốt 10 năm qua, ông ta không thể nào hiểu nổi: ” Ngày đó tôi xin nước uống, cô có bỏ vào bát nước vài hạt cám, tôi thật không hiểu vì sao cô lại làm như vậy? “
Sau khi lắng nghe, người phụ nữ mỉm cười và nói: “Trong phạm vi mấy dặm ở vùng này không có người, người đi đến đây nhất định phải đi rất xa, lập tức uống nước liền có hại đối với cơ thể. Cho anh chờ một lúc là vì để hơi thở của anh ổn định lại. Nước lạnh càng làm tổn hại thân thể, do đó thay bằng nước sôi, cho thêm cám là để ông phải thổi, uống một miếng nước lớn có hại đối với cơ thể… Làm như vậy ông sẽ uống chậm lại một chút. “
Nghe xong câu trả lời, vị đạo sĩ giật mình thấy xấu hổ và hối hận, lẩm bẩm nói với chính mình: ” Nhất Niệm thiện tâm, thần quỷ nan phạm “, ý chỉ rằng, chỉ cần có cái tâm lương thiện, thần, quỷ đều khó có thể gây khó dễ.
Ngôi nhà của người phụ nữ rõ ràng được xây trên mảnh đất hung, nhưng chính nhờ cái tâm lương thiện mà đất dữ hóa lành, đất hung hóa cát.
Từ đó về sau, ông đã từ bỏ các loại phong thủy, chuyên tâm tu hành bản thân. Bởi vì cuối cùng ông đã hiểu rằng tốt hơn phong thủy rất nhiều chính là thiện tâm, cao hơn phép thuật chính là nhân quả.
Phong thủy lớn nhất đời người chính là thiện tâm
Người xưa nói: “Tâm còn chưa thiện, phong thủy vô ích. Bất hiếu cha mẹ, thờ cúng vô ích“.
Sưu tầm
Giữa thập niên 1960, du lịch rượu vang ở châu Âu mang một vẻ đẹp rất riêng: lịch lãm, thơ mộng và đầy khí chất của thời đại mà ô tô bắt đầu đưa con người đi xa theo nhịp sống tự do hơn. Bức ảnh ghi lại khoảnh khắc ấy một cách nhẹ nhàng và chân thật. Một quý bà diện bộ suit kẻ caro, găng tay trắng, mái tóc uốn bồng kiểu Âu thập niên 60, đứng bên chiếc Mercedes-Benz 220S – dòng xe sang được ưu ái bởi sự vận hành êm ái, độ bền kỹ thuật và vẻ thanh tao của thiết kế Đức sau chiến tranh. Trên đuôi xe là miếng decal “USA” và biển số dành cho người Mỹ cư trú tại châu Âu, hình ảnh gợi về những gia đình quân nhân, nhà ngoại giao hoặc kiều dân Mỹ sinh sống ở Đức trong thời kỳ NATO mở rộng hiện diện.
Phía sau hai nhân vật chính của tấm ảnh là Middle Rhine Valley, vùng đất được người Đức gìn giữ qua hàng thế kỷ với những sườn đồi phủ kín nho Riesling. Những thửa ruộng bậc thang quấn theo dáng núi, các ngôi làng nép bên dòng Rhine, thành quách trung cổ chờn vờn trên đỉnh đá… tất cả tạo nên cảnh sắc khiến du khách mê đắm từ thế kỷ XIX đến nay. Đầu thập niên 60, đường sá cải thiện, Mercedes trở thành người đồng hành đáng tin cậy, và người ta bắt đầu lên đường khám phá châu Âu theo cách rất riêng: lái xe dọc dòng Rhine, ghé những nhà rượu nhỏ, thưởng thức Riesling ngát hương đào và cam chanh, mua vài chai để mang về quê nhà như một hồi ức của lục địa già.
Bức ảnh không phô diễn, nhưng hé lộ một câu chuyện văn hóa: phong cách sống lịch lãm, sự tự tin của phụ nữ trong thời đại mới, chiếc xe là hiện thân của kỹ nghệ Đức đang hồi sinh, còn những vạt nho bên triền núi kể câu chuyện rượu vang được nâng niu qua từng mùa thu hoạch. Mọi chi tiết đều giản dị mà đầy giá trị gợi nhớ: thời trang cổ điển, kỹ thuật cơ khí tinh xảo, tinh thần khám phá, và vẻ thanh bình của một châu Âu đang bước sang trang mới của du lịch và ẩm thực.
Phía sau hai nhân vật chính của tấm ảnh là Middle Rhine Valley, vùng đất được người Đức gìn giữ qua hàng thế kỷ với những sườn đồi phủ kín nho Riesling. Những thửa ruộng bậc thang quấn theo dáng núi, các ngôi làng nép bên dòng Rhine, thành quách trung cổ chờn vờn trên đỉnh đá… tất cả tạo nên cảnh sắc khiến du khách mê đắm từ thế kỷ XIX đến nay. Đầu thập niên 60, đường sá cải thiện, Mercedes trở thành người đồng hành đáng tin cậy, và người ta bắt đầu lên đường khám phá châu Âu theo cách rất riêng: lái xe dọc dòng Rhine, ghé những nhà rượu nhỏ, thưởng thức Riesling ngát hương đào và cam chanh, mua vài chai để mang về quê nhà như một hồi ức của lục địa già.
Bức ảnh không phô diễn, nhưng hé lộ một câu chuyện văn hóa: phong cách sống lịch lãm, sự tự tin của phụ nữ trong thời đại mới, chiếc xe là hiện thân của kỹ nghệ Đức đang hồi sinh, còn những vạt nho bên triền núi kể câu chuyện rượu vang được nâng niu qua từng mùa thu hoạch. Mọi chi tiết đều giản dị mà đầy giá trị gợi nhớ: thời trang cổ điển, kỹ thuật cơ khí tinh xảo, tinh thần khám phá, và vẻ thanh bình của một châu Âu đang bước sang trang mới của du lịch và ẩm thực.
Pane e Vino - 3 Nguyễn Khắc Cần
Người ta tìm thấy cô bé bị đóng băng trong một toa tàu chở hàng, chỉ với một mảnh giấy gắn trên áo khoác — và cô lớn lên để cứu chính thành phố suýt khiến mình chết.
Mùa đông năm 1892, Laramie, Wyoming.
Một công nhân đường sắt nghe thấy tiếng khóc phát ra từ một toa hàng trống và phát hiện một bé gái, khoảng bốn tuổi, môi tím tái và run rẩy. Trên chiếc áo khoác sờn cũ của cô bé có gắn một mảnh giấy:
“Con bé tên là Josephine. Tôi không thể nuôi nó. Xin hãy tử tế hơn tôi.”
Phần lớn mọi người muốn gửi cô bé đến trại trẻ mồ côi ở miền Đông.
Nhưng Martha Chen, một người phụ nữ Mỹ gốc Hoa làm nghề giặt ủi — người đã mất con gái mình vì bệnh sốt tinh hồng nhiệt — nhìn vào đôi mắt sợ hãi ấy và nói:
“Con bé sẽ ở lại với tôi.”
Cả thị trấn xì xào:
Một người phụ nữ Trung Quốc nuôi một đứa trẻ da trắng ư?
Không phù hợp. Không tự nhiên.
Nhưng Martha phớt lờ tất cả, dạy Josephine học đọc dưới ánh nến, ghi sổ tiền giặt là, và biết cách đứng vững khi người ta xì xào sau lưng.
Josephine học được hai ngôn ngữ, hai nền văn hóa, và một chân lý không thể lay chuyển:
Gia đình không chỉ là huyết thống — mà là những người ở bên ta khi thế giới sụp đổ.
Khi 17 tuổi, Josephine làm việc tại phòng khám duy nhất của thị trấn. Mùa đông năm 1905, dịch bạch hầu (diphtheria) bùng phát ở Laramie.
Bác sĩ ngã bệnh vào ngày thứ ba.
Josephine — người đã học được mọi thứ sau năm năm ghi chép và chuẩn bị dụng cụ — đã thay thế ông.
Trong hai tuần liền, cô hầu như không ngủ:
Cô pha chế thuốc, theo dõi bệnh nhân và tổ chức cách ly dựa trên những gì đọc được trong nhật ký của bác sĩ.
Khi dịch bệnh qua đi, 23 người sống sót — những người vốn không có hy vọng sống.
Chính những dân làng từng nghi ngờ sự tồn tại của cô, giờ lại mang ơn cô vì đã cứu con họ.
Khi bình phục, bác sĩ — với lòng biết ơn sâu sắc — đã đề nghị tài trợ cho cô học y khoa.
Martha Chen còn sống để chứng kiến Josephine được nhận vào trường điều dưỡng, bước đầu tiên trên hành trình trở thành một trong những nữ bác sĩ đầu tiên của bang Wyoming.
Nhiều năm sau, có người hỏi Josephine liệu cô có bao giờ nghĩ đến mẹ ruột của mình không.
Cô trầm ngâm một lúc rồi khẽ lắc đầu:
“Người phụ nữ tìm thấy tôi trong giá lạnh đã cho tôi sự sống.
Người phụ nữ nuôi dưỡng tôi đã cho cuộc đời tôi ý nghĩa.
Đó là điều mà nhiều người chẳng bao giờ có được từ chỉ một người mẹ — còn tôi thì may mắn có đến hai.”
Chiếc toa hàng — nơi từng suýt trở thành quan tài của cô — đã nằm rỉ sét nhiều thập kỷ bên ga tàu, như một lời nhắc nhở rằng:
Những khoảnh khắc lạnh lẽo nhất đôi khi lại để lại di sản ấm áp nhất.
Josephine Chen hành nghề bác sĩ suốt 40 năm ở Laramie — đỡ đẻ, nắn xương gãy, cứu người — và chứng minh rằng sự cứu rỗi không phải là kết thúc của câu chuyện.
Đôi khi, đó chỉ là khởi đầu.
Sưu tầm
Đừng Nhầm Lẫn Tuổi Già Với Bệnh Tật: Bạn Không Ốm, Bạn Đang Lão Hóa Mà Thôi!Giám đốc một bệnh viện ở Bắc Kinh đã đưa ra lời khuyên này cho người lớn tuổi: Bạn không ốm, bạn chỉ đang già đi mà thôi. Rất nhiều tình trạng mà bạn coi là bệnh tật, thực chất không phải bệnh, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang lão hóa bình thường.
1. Trí nhớ kém không phải là Alzheimer, mà là cơ chế tự bảo vệ của bộ não già đi.Đó là sự lão hóa của não, không phải bệnh. Nếu bạn quên mình để chìa khóa ở đâu, nhưng tự mình tìm lại được, ĐÓ KHÔNG PHẢI là mất trí nhớ.
2. Đi chậm, chân tay không vững không phải là bại liệt, mà là sự thoái hóa cơ bắp.Giải pháp KHÔNG PHẢI là uống thuốc, mà là vận động.
3. Mất ngủ không phải là bệnh, mà là bộ não đang điều chỉnh lại nhịp điệu của nó.Đó là sự thay đổi trong cấu trúc giấc ngủ. Đừng lạm dụng thuốc ngủ. Việc phụ thuộc lâu dài vào thuốc ngủ làm tăng nguy cơ té ngã, suy giảm nhận thức, v.v. "Viên thuốc" ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi là tắm nắng nhiều hơn vào ban ngày và giữ lịch sinh hoạt đều đặn.
4. Đau nhức cơ thể không phải là bệnh thấp khớp, mà là phản ứng bình thường khi hệ thần kinh lão hóa.Nhiều người lớn tuổi nói: "Tôi đau nhức khắp tay chân. Đó là thấp khớp hay là gai xương?" Xương có thể yếu đi và mỏng hơn, nhưng 99% các cơn "đau nhức cơ thể" không phải là bệnh; đó là do sự dẫn truyền thần kinh bị chậm lại làm khuếch đại cơn đau. Đây được gọi là sự nhạy cảm trung ương, một thay đổi sinh lý phổ biến ở người lớn tuổi. Tập thể dục là liều thuốc, chứ không phải uống thuốc.
5. Về Cholesterol.Người lớn tuổi có mức cholesterol hơi cao một chút vì họ đã sống lâu hơn. Cholesterol là nguyên liệu thô để tổng hợp hormone và màng tế bào. Mức quá thấp có thể dễ dàng làm giảm khả năng miễn dịch. Hướng dẫn giảm huyết áp cho người lớn tuổi là $<150/90 \text{ mmHg}$, chứ không phải tiêu chuẩn của người trẻ là $<140/90$. Đừng coi lão hóa là một căn bệnh.
6. Lão hóa không phải là bệnh, đó là một con đường tất yếu.Vài lời gửi đến người lớn tuổi và con cháu của họ:Đầu tiên, hãy nhớ rằng KHÔNG PHẢI TẤT CẢ mọi cơn đau đều là bệnh tật.Thứ hai, nhiều người lớn tuổi sợ hãi vì sự sợ hãi. Đừng để bị đe dọa bởi các báo cáo kiểm tra sức khỏe hay bị lừa bởi quảng cáo.Thứ ba, điều cốt yếu đối với con cái không chỉ là đưa cha mẹ đến bệnh viện, mà là cùng họ đi bộ, tắm nắng, ăn uống, trò chuyện và kết nối.Lão hóa không phải là kẻ thù. Đó là một cách khác để nói đang sống... nhưng sự trì trệ, đó mới là kẻ thù! Hãy giữ gìn sức khỏe.
Lời Khuyên Của Một Bác Sĩ Ung Thư Người Brazil:
Tuổi trung niên bắt đầu từ 50 và kết thúc ở 70 tuổi.
Tuổi vàng bắt đầu từ 70 và kết thúc ở 80 tuổi.
Tuổi già bắt đầu từ 80 và kết thúc ở 90 tuổi.
Tuổi trường thọ bắt đầu từ 90 tuổi và kết thúc sau khi qua đời.
Vấn đề chính của người lớn tuổi là sự cô đơn. Thông thường, vợ chồng không mất đi cùng lúc: một người sẽ ra đi trước người kia. Một góa phụ hoặc góa phu sẽ trở thành người phụ thuộc vào gia đình.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là không được mất liên lạc với bạn bè, thường xuyên gặp gỡ và trò chuyện, để không trở thành gánh nặng cho con cháu, những người có thể sẽ không bao giờ nói ra điều đó.
Lời khuyên cá nhân của tôi là đừng đánh mất quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Điều đó có nghĩa là tự quyết định khi nào và đi chơi với ai, ăn gì, mặc gì, gọi điện cho ai, ngủ lúc mấy giờ, đọc gì, giải trí thế nào, mua gì, sống ở đâu, v.v. Bởi vì nếu bạn không thể tự mình làm tất cả những điều này một cách tự do, bạn sẽ trở thành một người khó chịu và là gánh nặng cho người khác.
Triết Lý Hạnh Phúc Của Shakespeare (Trích Dẫn):
William Shakespeare đã nói: "Tôi luôn hạnh phúc!". Bạn biết tại sao không? Bởi vì tôi không mong đợi gì từ ai cả. Sự mong đợi luôn là nỗi thống khổ.
Vấn đề không kéo dài mãi mãi; chúng luôn có giải pháp.
Chúng ta nghĩ mình phải chịu trách nhiệm cho các vấn đề của mình.
Điều duy nhất không có thuốc chữa là cái chết.
Trước khi phản ứng... hãy hít thở sâu.
Trước khi nói... hãy lắng nghe.
Trước khi chỉ trích... hãy quan sát bản thân.
Trước khi viết... hãy suy nghĩ kỹ.Trước khi tấn công... hãy đầu hàng.
Trước khi chết... hãy sống một cuộc đời đẹp nhất có thể!
Mối quan hệ tốt nhất không phải là với người hoàn hảo, mà là với người đã học và đang học cách sống một cách thú vị và đẹp đẽ nhất có thể. Quan sát khuyết điểm của người khác... nhưng cũng ngưỡng mộ và khen ngợi những ưu điểm của họ. Nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn phải làm cho người khác hạnh phúc. Nếu bạn khao khát điều gì, trước tiên hãy cho đi một chút từ chính mình.
Hãy vây quanh mình bằng những người tốt, tử tế và thú vị, và hãy là một trong số họ.
Hãy nhớ, trong những khoảnh khắc khó khăn, ngay cả khi nước mắt lưng tròng, hãy đứng dậy và nói với một nụ cười: "Mọi thứ đều ổn, vì chúng ta là thành quả của một quá trình tiến hóa."
TG Văn Chương
